Buckwheat အစားအစာ

လူ ဦး ရေ၏ကြီးမားသောဝေစုသည်အဝလွန်ခြင်းမှခံစားနေရသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများသည်ပိုလျှံပစ်ရန်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများပေးသည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေနှင့်အရည်အသွေးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းများသည်တဖြည်းဖြည်းတည်ငြိမ်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအာမခံသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်လူများသည်မစောင့်လိုကြပါ။ သူတို့သည်နှစ်ပေါင်းများစွာစုဆောင်းနေသည့်တိုင်တစ်လအတွင်းဂိုးသွင်းယူနိုင်သည့်ကီလိုဂရမ်အားလုံးဆုံးရှုံးလိုကြသည်။ အမြန်အစားအစာကိုရှာဖွေခြင်းသည်အလားအလာရှိသောခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်စတင်သည်။ ဥပမာတစ်ခုမှာတင်းကျပ်သော buckwheat အစားအစာဖြစ်သည်။ အင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်၏အံ့ဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ပတ်သက်. ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘယ်လောက်ထိရောက်မှုရှိပြီးလုံခြုံမှုကဘာလဲ။ ဘယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရမလဲ။ အစားအစာကိုဘယ်လိုထားခဲ့ရမလဲ ဤဆောင်းပါး၌ဤနှင့်အခြားပြ issues နာများကိုကျွန်ုပ်တို့သုံးသပ်ပါမည်။

အစားအစာနှင့်အတူလိုက်နာမှုများအတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

Buckwheat အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အစားအစာကို 3-5 ရက်ကြာသောဗားရှင်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ရှုံးနိမ့်သောကိုယ်အလေးချိန်သည် 7 ရက်မှ 14 ရက်အထိကြာကြောင်းကြေငြာသည်။

စားသုံးကုန်ပစ္စည်းများစာရင်းသည်အလွန်အကန့်အသတ်ရှိသည်။ အဓိကတစ်ခုမှာ Buckwheat Porridge ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏နံပါတ်သည်အကန့်အသတ်မရှိပါ။ သို့သော်စစ်မှန်သောပြန်လည်သုံးသပ်မှုများကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတပ်မက်မှုသည်နည်းပါးသည်။ ဂျုံယာဂုသည်ဂျုံယာဂုသည်အစားအစာတွင်အများဆုံး hated ထုတ်ကုန်ဖြစ်လာသည် ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာအစားအစာကိုအခြေခံသည်။

Buckwheat Porridge လုပ်ခြင်းအတွက်စာရွက်သည်တစ်နေ့တည်းတွင်ပင်ဖြစ်သည် - သီးနှံသည်ပူပြင်းသော်လည်းရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုသွန်းလောင်းသည်။ ညဘက်မှာအဖုံးအောက်မှာထားရမယ်။ နံနက်အချိန်၌၎င်းသည်ပမာဏတိုးများလာလိမ့်မည်, ရေအားလုံးရောင်ရမ်းခြင်း, နေ့စဉ်မီနူးကိုအဆီနည်းသောအသားများနှင့်အတူအသီး - 1-2 အပိုင်းအစအနည်းငယ်ကိုဖြည့်စွက်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားသင့်သလဲ

Steamed Buckwheat ပေါ်ရှိအစားအစာသည်ရှားပါးသည်, နေ့စဉ်မီနူးကိုများစွာကန့်သတ်ထားသည်။ အချို့သောရွေးချယ်စရာများသည်နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုသော်လည်းသူတို့၏စာရင်းသည်အလွန်ဖြတ်တောက်သည်။ ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝငြင်းဆန်သည် -

• ထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ,
• ဆား, နဂါးများ,
• Semi -finished ထုတ်ကုန်များ, ဆေးလိပ်သောက်ထားသောငါးနှင့်အသားများ, ဝက်အူချောင်း, ဒိန်ခဲများ,
• အမြန်ပြင်အစားအစာ;
• မုန့်ညက်နှင့်မုန့်ညက်, သကြားလုံး;
• အရက်ယမကာ။

တကယ်တော့ "တားမြစ်ထားသော" ထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကြီးမားသည်။ Buckwheat နှင့်ထုတ်ကုန်များတွင်ဖော်ပြထားသောပစ္စည်းများ မှလွဲ. မည်သည့်အစာကိုမဆိုစားရန်တားမြစ်ထားသည်ဟုပြောရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါက Kefir, အသီးသေးသေးလေးပါ။

ဤနည်းစနစ်ကိုထောက်ခံသူများကငြင်းဆန်သည်မှာအစားအစာသည်လွှဲပြောင်းရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, အစာမစားရန်မလိုပါ။ သို့သော်ဆရာဝန်များကငြင်းခုံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကန့်သတ်ချက်များသည်ကျန်းမာရေး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်းအကျိုးမရှိပါ။

ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ

ရက်အနည်းငယ်အတွင်းတစ် ဦး monotonous အစားအစာသည်ပျင်းရိငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာကိုပျင်းရိငြီးငွေ့နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်နည်းစနစ်များကိုဖန်တီးသူများသည်နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များစွာကိုမိတ်ဆက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်အဓိကထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• စင်ကြယ်သောသောက်သုံးခြင်း - ရေမရှိသောရေ,
• Fat -Free Kefir မှ 1%,
• အနိမ့် -fat ဒိန်ချဉ်, အချိုမြိန်, ချိုမြိန်, fillters, fillters, 1% အဆီအထိ;
• ပန်းသီးအချို့အစားအစာရွေးချယ်စရာများတွင်ရှိပါတယ်။

အပတ်စဉ်အစားအစာသည် ပို. တင်းကျပ်သည်, Buckwheat နှင့် Kefir ကိုသာအသုံးပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ပန်းသီးများကဲ့သို့အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်များကိုကြာရှည်စွာမိတ်ဆက်ပေးထားသည်။

သင်ဘာသောက်နိုင်လဲ

Steamed Buckwheat ပေါ်ရှိအစားအစာသည်သန့်စင်သောသောက်သုံးရေနှင့်အနိမ့် kefir ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းသည်အရည်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးရန်, ထို့အပြင်သန့်စင်သောသောက်သုံးရေတွင်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အောက်ပါအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။

1. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှိုးဆွ။
2. အင်ဇိုင်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
3. ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုဖွင့်ပြီးအအေးမိခြင်း, ဗိုင်းရပ်စ်, ကူးစက်ရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
4. အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်စေရန်တိုးမြှင့်။
5. စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးပွားစေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
6. အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။
7. သွေးပေါင်ချိန်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
8. အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏အလုပ်တွင်အစာခြေခြင်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။
9. အချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
10. အဆစ်များ, အရိုးနု, ရွတ်၏လုပ်ငန်းကိုတိုးတက်စေသည်။
11. ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။
12. ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
13. ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။

ရေပုံမှန်အားဖြင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် 30 မီလီမီတာရှိသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်လီတာလီတာတစ်ဝက်ကိုသောက်သုံးသင့်သည်။

ဘယ်နှစ်ယောက် buckwheat ကိုစားနိုင်သလဲ

တစ်နေ့လျှင် buckwheat ceals ပမာဏကိုအစားအစာအမျိုးအစားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။

1. တင်းကျပ်စွာ buckwheat နှင့်သောက်ရေကိုသာအသုံးပြုမှုပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်ပမာဏသည်အကန့်အသတ်ရှိသည်။
2. အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်များမိတ်ဆက်ခြင်းရလဒ်အနေဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 150-250 ဂရမ်အထိသီးနှံပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည်သွေ့ခြောက်သော croup ကိုရည်ညွှန်းသည်။

စီရီရယ်၏ကျောင်းကိုအဓိကအစားအစာလေးခုခွဲထားရမည်။ အစားအစာသည်ခွင့်ပြုပါက,

သုံးရက်ကြာအစားအစာကို buckwheat နှင့်ရေအတွက်သာဒီဇိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ပါဝါထောက်ခံသူများကပြောကြားရာတွင် Kefir အပူပေးသောအစားအစာသည်ပိုမိုလွယ်ကူသည်, သို့သော်၎င်းသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, ရေပိုများလာသောရေနှင့်ကြွက်သားထုထည်များ,

Buckwheat အစားအစာအမျိုးအစား

အဆိုပါ buckwheat အစားအစာအများအပြားမျိုးကွဲရှိပါတယ်။ သူတို့ကစားသုံးသူ, ကြာချိန်, သက်ရောက်မှုများအပေါ် မူတည်. ၎င်းတို့သည်ကွဲပြားသည်။ အောက်ပါကဏ် three သုံးခုရှိသည်။

1. buckwheat နှင့်သောက်ရေပေါ်အာဟာရကိုထောက်ပံ့ပေးသော mono dot ။
2. အလယ်အလတ်အပိုင်းများတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများ, အသီးများ, အသီးများ,
3. တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အစားအစာများကိုထောက်ပံ့ပေးသောအစားအစာကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုပါ။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်အစားအစာ, လက်ဖက်ရည်ကြမ်း, လက်ဖက်စိမ်း, အနိမ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, သစ်သီးများခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများ,

ကြာချိန်တွင် Buckwheat အစားအစာကို 3, 5, 7, 14 ရက်ရက်တွင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကြာချိန်အတွင်းလွတ်လပ်သောတိုးတက်မှုသည်ပြန်လည်နေရာချထားနိုင်သည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရေရှည်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်မှာစံသတ်မှတ်ချက်ကိုအသုံးပြုရန် သာ. ကောင်း၏။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်စိတ်ပညာအစုတခု။ ၎င်းသည်တည်ငြိမ်သောရလဒ်ကိုအာမခံချက်ပေးထားသည်။

5 ရက်အတွက် Buckwheat အစားအစာ

Buckwheat အစားအစာသည် 5 ရက်အဘို့အ 5 ရက်သည်ယခင်ရွေးချယ်မှုနှင့်မတူပါ။ သို့သော်ဤနေရာတွင်နောက်ထပ်ထုတ်ကုန်များ, Kefir, Dogrurt, မချိုသောအသီးများ, အစိမ်းရောင်များကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းကိုပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ဟုယူဆရသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၎င်းကိုသတ်မှတ်ထားသောကာလထက် ပို. လိုက်နာရန်မလိုအပ်ပါ။ ပန်းသီးများနှင့် Kefir အပူပေးသည့်အစားအစာကိုလည်းသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။

5 ရက်အတွင်းတွင်ရေနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကြောင့်အလေးချိန်ကိုအနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအစားအစာကိုထောက်ခံသူများကဤအစားအစာအတွင်း၌စားသုံးမှုတွင်စွမ်းဆောင်ရည်, ပြိုလဲခြင်း, ထို့ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, လေ့ကျင့်မှုသည်ဆက်လက်မရှိတော့ပါ။ ဤရွေ့ကား, Mono -EDIED ၏အဓိကအားနည်းချက်ဖြစ်သည်။

7 ရက်အတွက် Buckwheat အစားအစာ

Buckwheat အစားအစာ 7 ရက်ကြာသည်, ၎င်းသည် Buckwheat တွင်သာ အခြေခံ. မရပါ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Kefir, ဒိန်ချဉ်ကိုထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ အစာခြေကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖိုင်ဘာနှင့်အမွေးအမျှင်များလိုအပ်သည်။

အနီးစပ်ဆုံးအစားအစာများကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်သည် -

1-4 ရက်	နံနက်စာ - Buckwheat, Kefir ဖန်ခွက် 50 ဂရမ် Snack: Kefir တစ်ခွက် နေ့လည်စာ - Buckwheat ၏ 50 ဂရမ်နှင့်ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ် ညစာ: Buckwheat, Kefir ဖန်ခွက် 50 ဂရမ်
5-6 ရက်	နံနက်စာ - Buckwheat နှင့် Green Great ၏ 50 ဂရမ် နေ့လည်စာ - ဂျုံယာဂု 90 ဂရမ်, Kefir ၏ဖန်ခွက် Snack: Skim ဒိန်ချဉ်၏ 100 ဂရမ်ဂရမ် ညစာ - Buckwheat နှင့်လက်ဖက်စိမ်းလန်းသော 50 ဂရမ်
7 ရက်	ပြီးခဲ့သည့်နေ့က 200 ဂရမ်စီရီရယ်နှင့်လီတာတစ်လီတာကိုအစားအစာများစွာသို့စားသုံးရန်လိုအပ်သည်

အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုကို Apple သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ရေနစ်သေဆုံးနိုင်သည်။

Buckwheat အစားအစာ 14 ရက်

ကျန်းမာရေးအတွက်အဆိုးရှားဆုံး, ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးမှာ 14 ရက်ကြာစားသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်။

1. နံနက်စာသည်မနက်စာတွင် 50 ဂရမ်ပြီးသောခွက်တစ်ခွက်နှင့်ကာကီတစ်ခွက်ပါ 0 င်သင့်သည်။
2. ဒုတိယနံနက်စာမှာ Kefir သို့မဟုတ် Low -Fat ဒိန်ချဉ်ဖြစ်သည်။
3. နေ့လည်စာအတွက် - Buckwheat နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း။
4. နေ့လည်ခင်းရေခဲမုန့်အတွက်အစိမ်းရောင် Apple ။
5. ။ Lyozhin - နံနက်စာနှင့်ဆင်တူသည်။

နေ့စဉ်အစားအစာတွင်သင်လိုချင်လျှင်ထုတ်ကုန်များ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။ အဓိကအရာမှာအစားအသောက်၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာများကိုစောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

buckwheat အစားအစာအတွက်အသီးကိုသီးဖို့ဖြစ်နိုင်သလား

Buckwheat အစားအစာသည်သင့်အားအစားအစာအတွက်အစားအစာအနည်းငယ်ကိုထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

• နာနတ်သီး;
• လိမ္မော်သီး;
• ဂရိတ်ဖရု;
• သစ်တော်သီး;
• သံပယိုသီး;
• ပန်းသီး။

ပေါ့ပါးသည့်အစားအစာများတွင်အချို့သောစားနပ်ရိက္ခာရွေးချယ်စရာများတွင်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုထားသည်။ apricots, apricots, စုတ်တံ, အဓိကအရာမှာဝေမျှအရွယ်အစားကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်ဖြစ်သည်။

သစ်သီးများကသင့်အားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစားထိုးနိုင်သောအာဟာရဓာတ်ပေါင်းဖိုများ, ဓာတ်သတ္တုများ, ဓာတ်သတ္တုများ, ၎င်းသည်အထူးသဖြင့် 3 ရက်မှ 5 ရက်ကျော်ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်ရှည်လျားသော buckwheat အစားအစာနှင့်အတူအထူးအရေးကြီးသည်။

ဘယ်နှစ်ကီလိုဂရမ်ကိုသင် buckwlek အပေါ်ကျဆင်းနိုင်ပါသလဲ?

အစားအစာ၏ရလဒ်များမှာများသောအားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီသည်တစ် ဦး ချင်းစီသည်အလွန်အမင်းချို့တဲ့ခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း၏တန်ဖိုးများ, ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဤအာဟာရအမျိုးအစားကိုလိုက်နာရန်သင်အလေးချိန်ကိုအနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်သည်, သို့သော်ပိုလျှံအရည်နှင့်ကြွက်သားထုထည်များထွက်သွားလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုမှားယွင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါအဆီအလွှာအရွက်များ, အထူးသဖြင့်ဗဟုသုတအဆီအတွက်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းသည်လူ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုစုဆောင်းခြင်း, သူတို့၏လည်ပတ်မှုကိုချိုးဖောက်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည် buckwheat အစားအစာကိုအကြံပေးခြင်းမဟုတ်ဘဲအခြား,

contraindications

ဤအာဟာရအမျိုးအစားကိုဆန့်ကျင်သည်။

• အောက်ပါရောဂါများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဆီးချိုရောဂါ, အစာအိမ်အနာ, gastritis, gastritritis, အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ,
• ထိုကဲ့သို့သောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များနှင့်အတူ - 18 နှစ်အထိအသက် 18 နှစ်အထိ, သွေးဆုံး, ကိုယ်ဝန်, နို့တိုက်ခြင်း,
• အကယ်. လုပ်ငန်းသည်ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကအလွန်အမင်းအာရုံစိုက်မှုအပေါ်မူတည်သည်။

ထိုထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်အတူတူပင်အစာစားခြင်းသည်လူတစ် ဦး နှင့်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမှန်တကယ်ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်။ Buckwheat သည်ဗီတာမင်များနှင့်အာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါဆိုမင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအဘယ်ကြောင့်ထားသနည်း။

မောင်းယူသူ

Gucks သည်အကျိုးရှိသည့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

Buckwheat အစားအစာ၏နောက်ထပ်အားသာချက်သည်၎င်း၏ရရှိနိုင်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာအထူးပြုလုပ်ထားသောအစားအစာအစားအစာများကိုစူးစမ်းလေ့လာရန်, အင်တာနက်ပေါ်တွင်အမိန့်ပေးရန်သင်မလိုအပ်ပါ။

ကြည်း

ဘယ်လောက်ပဲ buns မရှိတော့ပါစေ, ၎င်းသည် hyitamins နှင့်ဓာတ်သတ္တုများမလုံလောက်သေးသောကြောင့် hypovitaminosis နှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ Buckwheat Water Borwheat အစားအစာတွင်ပါဝင်ခြင်းသည်အလွန်နည်းပါးလာသည်။

ဒီအစားအစာအမျိုးအစား contraindications ရှိပါတယ်။ ၎င်းကိုဆီးချိုရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, အစာအိမ်ကင်ဆာ, အစားအသောက်အဆုံးတွင်အစားအစာအလေ့အထဟောင်းများသည်ချက်ချင်းပြန်လာပြီးကီလိုဂရမ်လျှော့ချခြင်း။ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောမူးယစ်စေနိုင်သည်။

ကောက်ချက်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုစည်းကမ်းချက်များသည်အလွန်အမင်းအကန့်အသတ်ရှိပါကအရေးကြီးသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်တစ်ခုအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုအရေးတကြီးဆုံးရှုံးရန်နှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများကိုကူညီလိမ့်မည်။ တစ်ပါတ်အတွင်းသင် 7 ကီလိုဂရမ်မှ drop နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ရှည်လျားသောနေခြင်းသည်အချည်းနှီးဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းတွင်အသုံးပြုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်ဆိုင်းလိုက်သည်။ ဒီအာဟာရမျိုးကိုရေရှည်နေထိုင်ခြင်းသည်အရသာဆိုင်ရာဒြပ်စင်များမရှိခြင်းကြောင့်အစားအသောက်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ရွေးချယ်မှုသည်ဤကိုယ်အလေးချိန်နည်းသည့်ဤနည်းလမ်းကိုရပ်တန့်ပါကပထမ ဦး စွာသင် 1-2 ရက်အတွင်းထိုင်ရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. ခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်ပုံမှန်အားဖြင့်တုံ့ပြန်မည်ဆိုပါကသင်အစာစားနိုင်သည်။ အသေးအဖွဲ malaises နှင့်အတူဤအစားအစာကိုရပ်တန့်ဖို့ပိုအကြံပြုလိုတယ်။

• ၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွင်အနိမ့်ဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။
• အချိန်ကြာမြင့်စွာချွေးမတစ်ခွက်ကိုဆက်ထိန်းထားရန်ကူညီသည်။ Buckwheat နှင့်ဂျုံယာဂုသည် hypoAllergenic ဖြစ်သည်။ မည်သည့်လူတစ် ဦး သည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကဲ့သို့ပင်သင့်တော်သည်။
• သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူနှင့်ဤကိစ္စတွင် steaming သည်အုပ်စုများ၏ဗီတာမင်များ, အီး, H, PP, Macro, Potperium, Potphorus, Potpersium, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, သွပ်,